Mengatasi Cedera Engkel

1.Rest

2.Ice

3. Compression

4. Elevation

Ke-4 list di atas merupakan langkah awal penanganan cedera engkel, atau biasa disingkat dengan RICE.

Pada dasarnya cedera engkel ada 2 jenis, yaitu strain ankle dan sprain ankle injury.Strain Angkle terjadi ketika otot atau tenden kita terlalu renggang.

Sedangkan Sprain Angkle, merupakan cedera yang lebih serius, dimana terjadi ketika ada peregangan pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan antar tulang).

Mayoritas cedera engkel/angkle adalah Sprain dimana 85% orang mengalaminya. Dan 45%-nya terjadi ketika berolahraga, salah satunya futsal.

Kebanyakan cedera engkel (sekitar 85%) adalah inversion injury yaitu kaki tertekuk ke arah dalam, sehingga terjadi peregangan pada ligament bagian luar. Ini biasa terjadi ketika kiper menangkap bola sambil melompat dan tumpuan atau pijakannya salah.

 

Sedangkan cedera engkel karena kaki tertekuk ke arah luar jarang terjadi, dikarenakan posisi anatomis kaki kita.

Dalam menangani cedera engkel sering kali kita sebagai teman, malah menekuk kakinya seperti orang yang terkena kram hal ini malah bisa dikatakan salah.

Karena sebenarnya ada 4 langkah penangan yang benar untuk cedera engkel, langkah-langkahnya seperti yang telah saya sebutkan di atas, RICE.

    Rest atau Istirahat

Mengistirahatkan kaki yang cedera dari berbagai pergerakan yang tidak penting atau berlebih merupakan langkah awalnya, terutama dari gerakan-gerakan menjadikan kaki penahan atau penopang.

    Ice atau Es

  

Kompres bagian yang cedera dengan es, hal ini dilakukan untuk mengurangi bengkak. Lakukan pengkompresan selama 20 menit tiap jam, selama bagian yang cedera masih terlihat bengkak.

Compression atau Balut/bebat

 

  Bebat engkel yang cedera berguna untuk meminimalisir terjadinya pergerakan pada engkel. Bebat dengan rapat namun tidak erat. Jika karena bebat malah bertambah bengkak maka SEGERA kendurkan/renggangkan.

Elevation

Kaki diletakkan di atas letak jantung selama 48 jam pertama. Ha ini dilakukan untuk meminimalisir bengkak dan memar pada bagian yang cedera (engkel).

    RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation merupakan 4 langkah dalam penanganan pertama pada cedera engkel atau keseleo engkel

Selain itu, bisa diberikan obat pereda rasa nyeri. Tentu penggunaannya harus sesuai instruksi dokter. Kalau saya pribadi biasa menggunakan salep Counterpain.

Cedera engkel biasanya sembuh antara 2-6 minggu, namun jika tergolong parah cedera engkel memerlukan waktu pemulihan 12 minggu dan memerlukan fisioterapi.

Namun yang perlu ditakutkan, adalah ketika ternyata cedera engkel yang kita alami sudah kambuhan, maka bisa jadi akan dilakukan tindakan pembedahan untuk pemulihannya.

Oleh karena itu, sebaiknya sebelum olahraga kita melakukan pemanasan dan  pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan serta yang bisa memberikan rasa nyaman.

 

Read More

Olimpiade London 2012

Olimpiade Musim Panas 2012, secara resmi bernama Games of the XXX Olympiad atau "Olimpiade London 2012", dilaksanakan di London, Inggris, Britania Raya mulai tanggal 27 Juli sampai 12 Agustus 2012.London akan menjadi kota pertama yang secara resmi mengadakan Olimpiade modern sebanyak tiga kali,setelah tahun 1908 dan 1948.

London terpilih sebagai kota penyelenggara pada tanggal 6 Juli 2005 pada Pertemuan IOC ke-117 di Singapura, mengalahkan Moskwa, New York City, Madrid, dan Paris setelah empat putaran pemungutan suara.Pengundian London ini dipimpin oleh mantan juara Olimpiade Sebastian Coe

Slogan : Inspire a Generation
Jumlah negara peserta : 204
Jumlah atlet : 10.500 (perkiraan)
Jumlah pertandingan : 302 dalam 26 cabang olahraga
Pembukaan : 27 Juli 2012
Penutupan :12 Agustus 2012
Diresmikan oleh : Ratu Elizabeth II
Janji Atlet Sarah Stevenson

Read More

Maskot Olimpiade 2012

Maskot resmi Olimpiade dan Paralimpiade Musim Panas 2012 diumumkan pada 19 Mei 2010 ini menandakan untuk kedua kalinya maskot Olimpiade dan Paralimpiade diumumkan pada tanggal yang sama setelah Vancouver. Wenlock dan Mandeville adalah animasi yang menampilkan dua tetes baja dari industri baja di Bolton.Mereka diberi nama Wenlock, sesuai nama kota Much Wenlock di Shropshire yang menyelenggarakan pendahulu Olimpiade London 2012, dan Mandeville, sesuai Stoke Mandeville, sebuah desa di Buckinghamshire tempat pendahulu Paralimpiade diadakan.Penulis Michael Morpurgo menuliskan konsep cerita tentang maskot ini, dan sebuah animasi kedua tokoh ini pun dibuat animasi ini akan membentuk bagian dari serial mengenai maskot ini menjelang Olimpiade 2012.Dua cerita telah dibuat tentang maskot ini : Out Of A Rainbow, kisah tentang bagaimana Wenlock dan Mandeville lahir, dan Adventures On A Rainbow, yang menampilkan anak-anak dari Out Of A Rainbow bertemu dengan maskot dan mencoba berbagai olahraga Olimpiade dan Paralimpiade

Read More

METODE UAS FASILKOM BERBEDA PERIODE 2011-2012

 

Mahasiswa Fakultas Ilmu Komputer melaksanakan ujian akhir semester atau sering disebut UAS yang di mulai tanggal  18 Juni 2012 dan rata-rata selesai uasnya pada tanggal 30 Juni 2012,Metode uas fasilkom ini berbeda, biasanya menggunakan metode tulisan atau serempak seluruh mahasiswa fasilkom mulai dari tingkat satu sampai tiga namun pada periode tahun 2011 - 2012 berbeda dari biasanya, dengan metode Lisan sebagai kaprodinya yaitu Bpk.Ade Andri Hendriadi,S.Si, M.Kom selaku prodi Teknik Informatika, deskripsinya  jadwal UAS tidak serempak hanya ditentukan oleh dosen masing-masing mata kuliah, hasil interview dengan mahasiswa fasilkom ada yang berkomentar " UAS tahun sekarang sangat luar biasa dan menguji kecerdasan kita sebagai mahasiswa sampai mana kita paham dan mengerti tentang materi kuliah selama ini yang diperkuliahkan," Namun ada juga yang berkomentar dari kalangan mahasiswa seperti ini "Menyebalkan harus ngantri yang sangat lama dan melelahkan, terus banyak waktu yang terbuang atau tidak efisien, sehingga uas ini sangat lemot sampai dua mingguan melaksanakan uas pada tahun ini" katanya, jadi uas fasilkom periode 2011-2012 sangat berbeda dari biasanya dan luar biasa untuk kaprodinya yang berani beda dan kreatif sehingga mahasiswa fasilkom bisa mendapatkan nilai dari hasil keringat sendiri artinya dengan perjuangan yang melelahkan mulai dari mengantri sampai pulang sore untuk kelas pagi dan sebaliknya untuk kelas malem juga agak lama pulangnya, semoga saja hasil uasnya pada sukses amin... (SZ)

Read More

Photo shoot akademika 2011

Read More

Ketika Bidan Bersama

Saling mendukung adalah tindakan pemberi semangat satu sama lain yang sangat bisa memberikan inspiratif bagi siapapun,hal ini dibuktikan oleh mahasiswi D-III prodi kebidanan Unsika yang setiap saat terlihat kompak mulai dari seragam hingga kebersamaan saat mendukung temannya di Pekan Olahraga Mahasiswa

Read More

#dukungKAMI

Read More

Mapalaska peringati hari lingkungan hidup se-dunia

 
UNSIKA 5 juni 2012
Mapalaska (mahasiswa pecinta alam universitas singaperbangsa) lakukan kegiatan memperingati hari lingkungan hidup se-dunia dengan rangkaian kegiatan penyerahan secara simbolis dari ketua adat Mapalaska dilanjutkan dengan penanaman bibit pohon di sekitar lingkungan kampus selain itu juga ada rangkaian acara lomba mewarnai tingkat taman kanak-kanak dan pendidikan anak usia dini (PAUD) se kabupaten karawang ada juga lomba peragaan busana tradisional TK dan PAUD,lomba tarian tradisional dan diakhiri dengan latihan gabungan Singel Roop Tehnic (SRT),OKP Pecinta alam se kabupaten karawang.kegiatan yang dilakukan oleh mapalaska ini mendapatkan sambutan baik dari seluruh kalangan yang ada di unsika mengingat pemanasan global yang kian terasa oleh masyarakat dunia ini menjadi kegiatan pernyataan memerangi pemanasan global secara nyata,memang sudah saatnya kita semua menyadari akan menjaga dan merawat lingkungan kita agar tercipta lingkungan yang nyaman bagi para penghuninya diharapkan kegiatan ini bukan hanya timbul dari kesadaran satu organisasi saja namun kegiatan ini perlu dicontoh bagi seluruh kalangan manusia di muka bumi ini khususnya para penghuni unsika,kalau bukan kita siapa lagi yang akan membuat bumi ini nyaman di tempati
salam lestari..!!! (SF)

Read More

#tertawauntuknegeri

acara yang kami buat bertajuk talkshow stand up comedy pada rabu 30 mei 2012 menghadirkan para standupcomedian seperti Sammy,Rindra,Ence Bagus juga para komunitas standup comedy.selain itu acara talkshow ini dihibur juga oleh band kocak yang memiliki nama Sindikat Senar Putus dan alunan suara yang bikin kita ikut galau penampilan akustik dari Ian musisi akustik dari kota kembang bandung.Acata ini kami konsep dengan lesehan ala warung kopi tak lupa dengan warung kopinya al hasil para pengisi acara dan para penonton yang hadir terbawa suasana santay.Mungkin cukup "nyeleneh" duduk sila di tengah aula pada saat acata berlangsung karena biasanya semua acara di aula tak jauh dengan kesan formal namun kami berpikit ini adalah acara santay jadi apa salahnya jika kita duduk sila dan merasakan keakraban seperti di warung kopi meskipun acara itu berlangsung di AULA UNSIKA (31/5)

Read More

Salah satu rangkaian kegiatan orientasi calon mahasiswa baru UNSIKA

terdapat formulir pendaftaran pesantren kilat di dalam amplop laporan kelulusan USM (Ujian Saring Masuk) UNSIKA...hanya bisa ditemukan dalam amplop berketerangan LULUS,Mahasiswa baru yang langsung dilibatkan kegiatan kampus sebelum akademika.Dengan menambahkan pendaftaran sebesar 35 ribu rupiah peserta akan mendapatkan ta'zil unruk berbuka puasa.Acara ini laksanakan 4 hari berturut-turut dari mulai rabu (8/8) hingga sabtu (11/8) bertempat di aula UNSIKA.acara ini bertajuk "Kajian Islam Ramadhan"

Read More

WAKIL DEKAN FASILKOM MENGOBROL DENGAN MAHASISWA DI PARKIRAN FAKULTAS ILMU KOMPUTER

Wakil Dekan Fakultas Ilmu Komputer adalah Bpk. Oman Komarudin,S.Si,M.Kom sedang asyiknya mengobrol dengan mahasiswa fasilkom yang lokasinya diparkiran, canda-tawa dan saling berinteraksi antara mahasiwa dengan no dua di fakultas ilmu komputer tidak ada rasa canggung maupun perbedaan dari kedua tersebut, awal kisahnya para mahasiswa yang sedang mengobrol di parkiran datanglah Bpk.Oman dan menghampiri mereka yang saling mengobrol, banyak sekali canda-tawa yang di ceritakan sehingga keasyikannya saling berinteraksi, mahasiswa fasilkomnya ada iin, nanang, boim, pak arab, rudi, dan kawan-kawan fasilkom 4 b, dan saling curhat colongan dengan nilainya karena bpk.oman gak hanya sebagai wakil dekan beliau juga dosen mata kuliah algoritma pemograman, tapi bpk.omanpun tidak merasa tersinggung begitu pula juga dengan mahasiswa fasilkomnya, semoga artikel ini bisa menjadi contoh bagi bapak/ibu dekan fakultas maupun siapa saja yang mempunyai kedudukan di kampus janganlah merasa menghasungkan dada karena itu akan menyebabkan miss komunikasi antara mahasiswa dengan pejabat-pejabat tinggi di kampusnya, jadilah yang merendahkan diri bukan berarti mahasiswa juga tidak mempunyai etika tatkala berkomunikasi denga orang-orang penting di kampusnya.(sz)

Read More

Mahasiswa FKIP UNSIKA menghabiskan liburan ke monumen nasional

Liburan bukanlah sekedar kegiatan bersenang-senang, liburan akan memberikan banyak manfaat  dan salah satunya adalah menmukan inspirasi baru yang sebelumnya belum didapat dalam lingkungan rutinitas yang ada liburan pun sering digunakan untuk menghilangkan masalah atau depresi  ya bukan tidak mungkin liburan menjadi obat yang sangat mujarab karena Hal ini mengurangi kesempatan Anda untuk berpikir kreatif dan memiliki inspirasi baru. Oleh karena itu, liburan merupakan kesempatan yang baik untuk mencari inspirasi baru, dengan bepergian ke lingkungan yang asing, kita menempatkan diri dalam situasi yang baru dan memungkinkan otak kita untuk berpikir secara berbeda. Liburan merupakan kesempatan yang baik bagi Anda yang selama ini bosan dengan rutinitas pekerjaan yang itu-itu saja. Selain itu liburan juga bisa dijadikan sebagai wadah menjalin kembali kebersamaan dengan kerabat terdekat.Liburan UTS kali ini banyak mahasiswa yang menghabiskan liburan nya dengankeluarga, sahabat, maupun sang kekasih. Biasanya liburan UTS ini banyak di nikmati oleh mahasiswa-mahasiswa yang ingin berlibur ke daerah-daerah yang identik dengan pusat perbelanjaan karena mahasiswa identik degan fashion.

Tapi berbeda dengan mahsiswa prodi bahasa inggris UNSIKA ini, mereka lebih seneng mengunjungi tempat-tempat bersejarah. “ya waktu UTS semester 1 saja kita berkunjung ke kota tua, kita seneng aja berkunjung ke tempat yang bersejarah atau yang lebih ke unsur budayanya,selain kita bisa menikmati liburan kita juga bisa menambah wawasan pengetahuan kita.” Kata dewi lestari mahsiswa prodi bahasa inggris semester satu.

       Berkunjung ke tempat-tempat bersejarah memang menyenangkan apalagi tempat bersejarah yang sekarang lebih modern dan terlihat international look seperti tempat yang di kunjungi oleh mahasiswa FKIP UNSIKA ini yaitu monas, seperti yang di katakan oleh Dewi lestari berkunjung selain menikmati indahnya pemandangan di monas mereke juga bisa melihat patung-patung bersejarah perjuangan indonesia pada saat dahulu hingga sekarang. Dalam perjalanan ke monas mereka mendapatkan banyak masalah atau problem diantaranya ketinggalan kereta api dari stasiun karawang-jakarta, berdesak-desakan dalam busway, dan terjebak macet dalam kota, Tetapi semua itu tidak menjadi kendala bagi mereka. (nawi dan #SF)

Read More

KOMUNITAS MOTOR UNSIKA

Komunitas ini mulai terbentuk atas dasar hobi berkendara roda 2 dan komunitas ini diberi nama The Recht. Untuk aktifitas konkret dari The Recht sendiri dimulai dari tahun 2009 – 2010. Dan aktifitas itu seperti bakti sosial , penyuluhan cara berkendara yang baik kepada masyarakat dan kegiatan – kegiatan positif lainnya.

Berhubung komunitas motor the recht sudah agak lama vakum dikarenakan banyak anggotanya yang sudah lulus dari Unsika, jadi rencananya akan ada regenerasi untuk komunitas motor tersebut dan penggagasnya sendiri adalah dekan fakultas hukum yaitu bapak chandra hayatul iman.

Dulu the recht anggotanya hanya dari fakultas hukum saja tetapi berhubung akan adanya regenerasi maka akan diberi nama baru lagi dan anggotanya tidak hanya dari fakultas hukum saja jadi dari fakultas lain  pun bisa ikut bergabung bahkan bagi yang sudah lulus dari unsika juga bisa ikut bergabung ke dalam komunitas motor ini. Dan ketika sudah terbentuk kembali komunitas ini pun akan diwadahi atau dinaungi oleh lembaga yaitu universitas singaperbangsa karawang .dan juga akan meminta perizinan dari pihak polisi tentang adanya komunitas motor tersebut.

Untuk bisa masuk kedalam komunitas ini salah satu syaratnya adalah secara perlengkapan kendaraan harus baik, kendaraan yang dipakai pun harus santun (tidak berisik),dan harus memenuhi standar.Karena tujuan utama dibentuknya komunitas motor ini adalah memberi tahu kepada masyarakat bagaimana cara berkendara yang baik.

Read More

REINKARNATION ( REmaja INdiependent KARawang Next generATION ) Terbukti telah meraih prestasi untuk Karawang

NIKREUH NGEUREUYEUH… PERLAHAN NAMUN PASTI..!!! sebuah motto yang diangkat oleh komunitas musik REINKARNATION singkatan dari Remaja Indiependent Karawang next generation, yang berawal dari kesederhanaan konsep, mengangkat potensi anak muda yang berkecimpung di bidang musik, dengan mengarahkan, membina, memberikan peluang perkenalan lebih luas kepada para anggotanya tanpa membebani mereka lebih.

Sejak dicetuskan oleh seorang anak muda asli karawang yang bernama Bing Sanjaya di pertengahan bulan maret 2011, telah melahirkan sebuah bukti perkenalan karya para pelaku musik dari band dan juga solois dalam sebuah album kompilasi musik yang di beri nama sama dengan nama Komunitasnya, Pada tanggal 29 mei 2011. album tersebut rilis dan di launchingkan di Lapang karang pawitan Karawang dengan di dukung penuh oleh Dewan Kesenian Karawang (DKK) yang kebetulan saat itu di pimpin oleh Hj Yati mulyati SE.,MP.

Launching album musik kompilasi REINKARNATION tersebut merupakan titik awal pergerakan meraih harapan, dengan bermodalkan tekad bulat tanpa mementingkan profit, pencetus yang merupakan pendiri terus menggali peluang untuk lebih dan lebih memperkenalkan karya para Anggota ( pelaku musik ) dengan bentuk promosi live perform di mana mana, hingga di dalam kabupaten karawang, bekasi, beberapa daerah di jakarta, bogor dan bandung, airplay dan talkshow di radio,live perform di televisi lokal daerah setempat dan juga memenuhi undangan berbagai acara sebagai bintang tamu.

Pergerakan pendiri mencari peluang lahan untuk berkibarnya nama para band/solois yang tergabung di Kompilasi musik, tak lepas dari jasa besar seseorang  yang bernama M ISMAIL ABBAS yang merupakan Sekretaris, design grafis, dan merangkap IT ( information technologi) untuk komunitas.

Walau awal pengurus hanya dua orang, akan tetapi selalu berjalan tanpa henti, walaupun banyak halangan, rintangan, dan hambatan dari berbagai hal terutama dari segi biaya oprasional dll, tetap konsistent dan komitment akan perjuangan untuk memberikan tuntunan dan pembinaan dari berbagai hal, seperti  mental, ahklak, keterampilan, juga cara cara promosi agar grup tersebut lebih dikenal di kalangan masyarakat luas.

Suatu kebanggaan terbesar yang di dapat oleh pengurus adalah makin terarahnya para anggota yang tergabung dan makin matangnya kemampuan mereka di musikalitas dan performanya, terbukti dengan memberikan prestasi menjadi jawara di festival musik se Indonesia yang di adakan oleh KEMENPORA pada tanggal 4 sampai 31 Desember 2011 di depan gedung KEMENPORA dengan saingan ratusan grup band seindonesia. 6 grup diantaranya masuk semifinalist ( Ziraroe band, Real X band, Dominasi band, Djempol band, Friendship band, Big shadow band ). Yang masuk grandfinalist 2 grup ( Ziraroe band dan Real X band ) dan yang jadi Jawara bahkan mendapat Gelar WORLD WIDE BAND langsung dari Deputi satu Kemenpora pemberdayaan pemuda itu REAL X BAND dengan Kolaborasi etnick sunda dan tari jaipongannya. Bahkan di moment tersebut sempat di liput program status selebritis salah satu televisi nasional.

Kian hari komunitas REINKARNATION ini makin dikenal dan makin di hargai di kalangan musik nasional khususnya Indie. Dan suatu berkah yang didapat oleh komunitas musik ini, makin hari makin banyak bentuk dukungan dari berbagai pihak.

 Dari komunitas komunitas baik dari musik ataupun luar musik, dari banyak penyelenggara acara bahkan perusahaan dan juga banyak dari media.

Dan penguruspun makin bertambah dengan masuknya beberapa orang diantaranya Atep zm seorang sarjana seni yang juga berkecimpung di bidang musik yang merupakan motivator untuk para anggota, Jejen jaenudindan Wawan goenawan yang siap membantu dalam pergerakan dan promosi anggota, dan masih banyak pihak yang siap menopang dan mendukung dari visi dan misi komunitas ini dikarenakan tertarik dengan bentuk kebersamaan dan kekeluargaan juga saling dukung antar anggota di komunitas ini.

Tentang apa harapan kedepan dari REINKARNATION, salah satu pengurus menjawab dengan sederhana, “ Kita hanya Nikreuh ngeureuyeuh jalankan apa yang bisa dan mampu dilakukan, harapan adalah sebuah tujuan yang harus tetap dikejar dengan segenap kemampuan dan peningkatan dalam berbagai hal, dan Kita besar karena Support dukungan dari banyak pihak termasuk UNSIKA. semoga setiap usaha meraup hasil gemilang”.

Satu lagi bukti nyata karya dari komunitas ini, kembali mengeluarkan album kompilasi ke dua yang  dilaksanakan tanggal 21 april 2012 yang bertempat di Lapang bola desa Pulokalapa lemah abang wadas, yang  menampilkan peserta album kompilasi ke dua dan dibintangi oleh peserta album kompilasi pertama.

Banyak cara meraih kebaikan, walau dengan Musik bisa banyak prestasi di dapat juga akan menjauhkan kecenderungan memakai narkoba dan rusaknya mental dan moral. Dan semoga jadikan lahan usaha bagi yang menyatakan hidupnya adalah musik.

Read More

TALKSHOW STAND UP COMEDY INDONESIA

Talkshow bagi lu gan yang mempunyai uneg-uneg dan ingin kritik ??terus tidak mempunyai medianya..sekarang daftarkan segera Stang Up Comedy Tertawa Untuk Negeri, Pendaftaran Untuk Tiket Rp.30.000 setelah tanggal 19 - 30 Mei 2012 tiket Menjadi harga Rp.35.000 cepetan gan sebelum tiket kehabisan karena tiket terbatas...adapun acara pelaksananya:
Hari : Rabu
Tanggal: 30 Mei 2012
Jam : 13.00 Wib/Selesai
Tempat: Aula Universitas Singaperbangsa Karawang
Bagi yang berminat bisa menghubungi lewat media jejaring sosial LPM UNSIKA atau bisa hubungi di no pamplet yang diatas.
FB://www.facebook.com/LPMUNSIKA
twitter: @LPM UNSIKA
Blog : unsikalpm.blogspot.com

Read More